co to jest progresja

Ja ćwicze z przerwami 3 lata i(nieobraxcie sie) ale dlaczego nie wiesz czy progresja jest dobra? Przecież każdy matoł wie co to jest i czy wchodzi dobrze. Sam chodzisz na siłke że nic nie wiesz? To ci powiem progresja wyjasnia ale na początek pocwicz normalnie bo łatwo mięsnie przemęczyć no i wreszcie trzeba troche ćwiczyć na prog. żeby dojść do [...]

"Ale jak zależy nam na masie to też ? Polemizowałbym, progresja żadko będzie występować. " zabawne, nie moge pojąc dlaczego tak uważasz. tak jest w hst, w hicie, trenując ciezarem maksymalnym(do załamania miesniowego) po pewnym czasie (innym dla każdego) bedziemy w stanie zrobić wiecej powtorzen(co juz jest progresją) i wtedy mamy sygnał [...]

[...] ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna j.w ----------------------------------------------------------------- to jest nasza baza-najwazniejsze cwiczenia. teraz mozemy dodac. cwiczenia pomocnicze. choc nie musimy(zwlaszcza osoby nie mogace podciagnac,ani wycisnac rownowartosci ciezaru [...]

OK Zostawiasz czas... ale jak wygląda progresja?? Zrobiłem przykładowo 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 w 10 min. Jak powinien wyglądać kolejny trening? Jeszcze pytanie - co to jest W-5? W-7? piramidki do 5, do 7? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-02-17 15:35:42

[...] Zaczynasz od malych ciezarow bo po SD to wystarcza zeby miesnie zaczely rosnac. Co trening zwiekszasz obciazenie zeby miesnie sie nie przyzwyczajaly i caly czas rosly. To jest progresja. Te zakresy powtorzen 15,10,5 sa tylko po to zeby byl staly wzrost obciazenia. Wlasnie po to po mierzeniu maksow robisz SD czyli przerwe zeby miesnie [...]

co to jest regresja, progresja itp. ?? chodzi o to, ze w jednej serii robi sie 15 powtorzen, w drugiej 12, w trzeciej 8 itd. ?? tak? jak tak, to czym sie rozni regresja od progresji?

1. co to jest regresja i progresja ? 2. Robie tren na mase np. 4 tygodnie potem ten trening regeneracyjny np. 1 tydzien i czy moge tak w kolko masa masa ...itd ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. Cwicze np. rok do czegos doszedlem :P to do jakiego czasu efekty treningu sie utrzymuja ? tzn. czy moge spokojnie [...]

[...] tran wielorybi w kapsulkach? Jak tak to w jakich ilosciach? TO ZDROWA RZECZ JEST WIĘC WARTO, A ILOŚCI - ZALEZY OD PRODUCENTA, RODZAJU, MASZ DAWKOWANIE NA OPAKOWANIU 5.Co to jest ACT i HCT ? bo nie moge znalezc odpowiedzi na to :P OJ ŚCIEMNIASZ ŻE NIE MOŻESZ WPISZ W WYSZUKIWARKĘ I MUSI BYĆ (NIE MA CZEGOŚ TAKIEGO JAK HCT - RACZEJ CI CHODZI O HST)

[...] "Porusz swoje... barki" (czy jakoś tak). Tam masz rozpisany dokładny plan treningów na barki w różnych cyklach , w ogóle full serwis Bo ten trening... progresja jest do bani (chyba że te pierwsze serie 20 kg to rozgrzewka, a nie seria zasadnicza). Ale jeśli zasadnicza... co to za progresja w ogóle od 20 do 50 kg Poza tym nie wiem jak [...]

[...] te 2 czynniki zmiana treningu pomoze ci tyle co zmiana koszulki podczas biegu na lepszy czas w dystansie = NIC!!! wiec skup sie na tym co istotne a nei zmieniasz plan ktory jest dobry... cvzytałes pierwszy rok treningów jest tam kila etapów zacznij od pierwszego przeczytaj albo poczytaj to [...]

Ostry trening,ale jeżeli przynosi Ci efekty to jest o.k.Zastanawia mnie tylko trening nóg,piszesz progresja,a jest 5x12.Co to za progresja?

[...] ze sztangielką nachwytem x 12p minuta przerwy POWTÓRZYĆ 5 RAZY , raczej regresja -w pierwszej serii (rozgrzewkowych nie wpisałem) ma być ciężko z 8 powt, w drugiej" OK. Podciąganie na drążku na pewno zmienię na negatywy (FG mnie zabiją ;-) ) Co to jest Trap (B-2)?? (trapS ? szrugsy??) MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-03-06 10:20:54

[...] lubisz weglowodany mozesz na poczatek zostawic ich wyzsza ilosc kosztem tluszczu, jezeli masz klopty z cyklem to na pewno lepiej miec powyzej 60g tluszczu w diecie. Gdy jestes typem gruszki wegle ci beda sluzyc, jak jablko lepiej je ograniczyc do poziomu ok 100g. Bialko ok 2- 2,5g na kilo (z tym ze lepiej przyjac wage ktora chcesz osiagnac, [...]

[...] mam około 138% po ponad roku ćwiczeń, ale mam zato motywaćje BEDE WAS GONIŁ !! Wspominałeś że kończys HST tak ?? jakie masz wrażenia po tym treningu (ja też go kończe i jest taki sobie - wedłóg mnie) masz jakieś imponujące osiągi?? (bo według mnie on jest bardzo lekki i mało meczący, przez ta progresje, co prawda o to wtym lata CIĄGŁA [...]

mozna cwiczyć zarówno progresją jak i regresją, trzeba po prostu wyprobowac obydwie mozliwosci i potem stwierdzic co jest dla ciebie najlepsze. np. jesli założmy cwiczysz klate 4s x 12/10/8/6 , to wtedy ciezary PRZYKŁADOWO = 57,5/60/62,5/65 kg. I to jest progresja. A gdy sa 4s x 6/8/10/12, to wtedy ciezary przykładowo sa odwrotnie niz przy [...]

[...] 20x8/ Fajne naramienne czułem po pierwszym ćwiczeniu. Zwiększyłem tylko o 0,5 kg a już bardzo ciężko było. W tym nieszczęsnym unoszeniu do klaty w pochyle to nie wiem, czy jest lepiej.. Staram się mieć ten brzuch na udach, nie robić wielkiego garba, trzymać łokcie w jednej linii z barami i tyle. Nie wiem jak wyszło. Filmy: Unoszenie bokiem [...]

DUŻYMI MOJE 2. Poniedziałek: tyko klatka, bo mam zawsze mało czasu: - wyciskanie plaska 12/10/8/6 (kolejno ciezar:81%;88%;95%;103%) TO JUŻ SIŁA, A NIE MASA - wyciskanie sztangielek skośna w gore 10/10/10/10 (ciężar w miarę możliwości - rozpiętki płaska 10/10/10/10 (jak wyżej) - przenoszenie 10/10/10/10 (jak wyżej)ZA WIELE- 1 ĆWICZENIE [...]

Was na chwilę zostawić samych Co to jest regresja i progresja??

[...] się nie wiadomo jak) Zmień trening, nie trenuj całego ciała przy splicie 2x w tygodniu każdej partii. I w ogóle tak split nie wygląda. Łączysz trening Nóg z Grzbietem co jest tragiczne. Nie do wyćwiczenia taki zestaw. Przeplatasz trening Duże partie z małymi, Duże z małymi itp. itd. Napisz jeszcze raz, poczytaj dokładnie jak wygląda split, [...]

Nie chodzi o to że ty się przed treningiem podciągasz masz na treningu sie podciągać, masz wpleść to ćwiczenie do treningu grzbietu. Co do karbo to lapszą propozycją jest Gainer. Na treningu nie dajesz z siebie wszystkiego. Za duże odstępy czasowe. Z rozciąganiem mięśni mam na myśli fazę negatywną ćwiczeń czy dbasz w każdym ćwiczeniu aby była [...]